こんにちは！「障害者専門のスポーツ教室アダプティブワールド」チーフコーチの川鍋亜実です。
今日は、櫻井大祐くんと川鍋＆中嶋コーチの外教室の様子をお届けしますね。＾＾
今日の外の気温は、なんと30度超え・・・（汗）
そんな中、大祐くんは11月の10㎞のマラソン大会に向けて、トレーニングを進めています。
今日から、教室時間を90分に変更し、
・走る際のフォーム練習の強化
・６㎞以上のトレーニング
・怪我のない身体作り
・ストレッチング
・６㎞以上のトレーニング
・怪我のない身体作り
・ストレッチング
の各時間を少し伸ばし、十分なトレーニングを行いました。
まずは、体操。
ラダーで身体を温めます。
走る際のトレーニングでは、時間をかけてコーチの手の叩くリズムに合わせてジャンプ。
また、前傾姿勢にならないように注意しながら練習をしました。
その後は、６㎞のトレーニング。＾＾長い距離にも少しずつ慣れてきましたー！
公園に戻ったら、体幹トレーニング。
いつもより強度を強めてトレーニングも行いました。
最後は、コーチの補助を加えて重点的にストレッチングを行いました。
めちゃくちゃ暑い中、初めての90分大変よく頑張りました。＾＾
次回から７㎞トレーニング、頑張ります(｀･ω･´)ゞ
レポートを読んでいたら何だか運動したくなっちゃった人は・・・。
