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ラン&ストレッチプログラム@砧公園  10月2日開催

10月はラン&ストレッチ@砧公園プログラムからスタート。なんと絶好のランニング日和!

90分間砧公園で楽しんでしまいました。

 

 

 

   

ラン&ストレッチ@砧公園。と言ったら「輪になって体操」からスタート。体育大のお姉さん&お兄さんから「運動のコツ」を教えてもらいましょう!

 

 「Good!!」見てください!アキレス腱の動きが上手になりましたよ。続いて・・・

 

どれどれコーンを足に挟んで、内転筋を締める運動を!って、体操からみんな「元気!元気!」笑いが絶えません。^−^

 

   

早速、腹筋を刺激したままランニングへ「GO!GO!」

 

今回は「トレイルコース」に挑戦!両サイド草に覆われているとまるで山の中にいるようですね。

 

まだまだ奥へ進みます。橋を渡った後は登り坂。足元が悪い所も全員クリア!

 

   

自然の中で走ると気持ちがいいですね!みんなのペースも上がってきました。

 

スタート地点に戻ると今度は「ミニハードル」「カラーコーン」のサーキット運動。ジグザグ走って!

 

ミニハードルを越えて!ダッシュ!!みんなの動きが素早くなってきました。

 

   

さぁ、サーキットが終わっても油断していてはいけません。まだまだ走ります!フリスビーキャッチ!

 

最後の最後まで走りまくった今日のランスト。みんな素晴らしい出来でした!

 

最後は「いえ〜い」で敬礼!来月11月6日(土)も楽しみましょう!

 

 

 

 

後日掲載致します。

 

 

 

 

 

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