こんにちは!「障害者専門のスポーツ教室アダプティブワールド」チーフコーチの川鍋亜実です。
今日は、櫻井大祐くんと川鍋&中嶋コーチの外教室の様子をお届けしますね。^^
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今日の外の気温は、なんと30度超え・・・(汗)
そんな中、大祐くんは11月の10㎞のマラソン大会に向けて、トレーニングを進めています。
今日から、教室時間を90分に変更し、
・走る際のフォーム練習の強化
・6㎞以上のトレーニング
・怪我のない身体作り
・ストレッチング
・6㎞以上のトレーニング
・怪我のない身体作り
・ストレッチング
の各時間を少し伸ばし、十分なトレーニングを行いました。
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まずは、体操。
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ラダーで身体を温めます。
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走る際のトレーニングでは、時間をかけてコーチの手の叩くリズムに合わせてジャンプ。
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また、前傾姿勢にならないように注意しながら練習をしました。
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その後は、6㎞のトレーニング。^^長い距離にも少しずつ慣れてきましたー!
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公園に戻ったら、体幹トレーニング。
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いつもより強度を強めてトレーニングも行いました。
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最後は、コーチの補助を加えて重点的にストレッチングを行いました。
めちゃくちゃ暑い中、初めての90分大変よく頑張りました。^^
次回から7㎞トレーニング、頑張ります(`・ω・´)ゞ
レポートを読んでいたら何だか運動したくなっちゃった人は・・・。