梅雨入りをし、雨が多くなってきました。
この時期は外教室はお休み・・・ではなく！高架下公園を使って教室を開催していますので、今日はその様子をお届けします。
この日は、用賀駅から徒歩10分の用賀高架下公園を使い教室を実施しました。
屋根が低いので、強い雨が降っていても濡れずに教室を行うことができます。
こちらは、最近自転車練習のために教室をスタートした生徒さん。
雨の日は高架下で自転車が行えないため、体づくりトレーニングを行いました。
足を細かく早く動かすラダー運動では、
四角い枠を踏まないように目で確認をしながら、練習を行います。
かなり真剣モード！！
いつも外教室では、マラソンを中心に教室を実施してる生徒さん、高架下公園では心肺機能向上のためにタバタ式トレーニングを行いました。
20秒全力で動いて、10秒休憩を４種目2セット行います。
このトレーニングは、地味だけど意外と辛いんです！！
コーチと同じ運動を行い、励ましながら一緒に頑張っています。
その後、段差を使ったトレーニングです。
最初は、手拍子に合わせて動きの確認をします。
動きに慣れてきたら、スピードを上げていきます。
これの運動を行うことで、大きく足を上げて走る歩くが行えるようになります。
こちらの生徒さんは、マーカーコーンを目印に10分完走を行います。
雨の日の高架下公園でも、汗だくになる運動ができるんですよ！
最後は体幹トレーニング。
この日はしりとりをしながら１分間もキープを行いました。＾＾
まだしばらく梅雨空が続きますが、雨天時は高架下公園で目一杯運動しましょう！
レポートを読んでいて、夏休みが始めるし個別指導教室初めてみようかなと思った方は…
