マラソントレーニングはじめました！

こんにちは！「障害者専門のスポーツ教室・NPO法人アダプティブワールド」阿部まなみです。

今日は、Kくんとの外教室の様子をお届けしますね＾＾

Kくんは、毎月新潟県から通ってきてくれている生徒さんです。

個別指導教室では、外教室を60分・水泳教室を60分行っています。

この日の教室は、

・ラダー運動
・マラソン
・縄跳び
・ボール投げ
・筋トレ

を行いました。

メインは、体力向上の為に1,7kmのサイクリングロードを走るマラソン。

最初に、体操、ラダー運動でウォーミングアップを行い、その後マラソンです。

この日のマラソン練習では、

・20秒走り続ける練習
・タオルの両端をKくんとコーチが持ち走ること

を主に練習しました。