東京・埼玉などの緊急事態宣言の解除は現在発表されておりませんが、アダプティブワールドではこのまま緊急事態宣言が5月の末日で解除される方針が示されましたら、感染予防対策を講じた上で、6月より外教室（屋外個別指導教室）を再開させて頂きたいと思います。
本日は、椅子に座りながら行うトレーニング&エアロビを行いました。
今日の運動は
①準備体操
②座ってできるトレーニング
②−1足上げ腹筋
②−2体側の筋トレ
③座ってできるエアロビ
を行いました。
座ってできるトレーンングでは、腹筋運動。
これ意外ときついんです、足をずっと上げていないと行けないので腹筋の力を抜く時間はゼロ。
下腹部の腹筋運動にもってこい。
座ってできるエアロビクスでは、車いすの生徒さんも一緒に行えるように上肢をメインとした運動を行っていきました。
腕振りは、簡単な運動ですが大きく動かすことで肩甲骨が動き、肩こりの改善、姿勢に改善が期待できます。
「腕が固くて大きく動かせない」というコメントももありましたが、一回の運動では可動域をすぐに広げることは難しいですが、毎日腕振りや肩回しをすることで肩甲骨周りの筋肉がほぐれ肩の可動域を広がることが期待できるので、継続して行いましょうね。
アダプティブワールドの公式チャンネルに生配信の映像も公開されておりますので、リアルタイムで見れなかった！という方は是非、公式チャンネルをチェックして挑戦してみてください。
明日も10時からLIVE配信を行います。大変な時期が続きますが、Stay Home を楽しみながら頑張りましょう！
